Bienvenido marzo
Un nuevo ciclo para comenzar con equilibrio
Marzo nos invita a retomar rutinas, reencontrarnos con los equipos y reorganizar la vida familiar. Sabemos que este proceso puede ser desafiante. Por eso, en IST queremos acompañarte.
Te dejamos una selección de materiales y contenidos para apoyar este regreso, promoviendo el bienestar en la salud, el trabajo y la vida.
Posts para tu organización
Hemos preparado piezas con recomendaciones prácticas para compartir en equipos y organizaciones. Descárgalos y compártelos en tus canales internos.
Sueño, alimentación y descanso.
Ajusta gradualmente los horarios de sueño y comida para regular el ritmo y mejorar energía y concentración. Evita pantallas antes de dormir.
Equilibra estudio y descanso: incorpora pausas activas y mantén espacios recreativos para prevenir fatiga e irritabilidad.
Organización y planificación.
Organizar y planificar con anticipación ayuda a reducir la sobrecarga mental y facilita la adaptación: definir prioridades y usar un calendario puede hacer el proceso más simple.
También es clave promover una actitud positiva, enfocando el regreso como una oportunidad y motivando a niños y adolescentes con nuevos desafíos y metas.
Gestión de emociones y hábitos saludables
Empezar un nuevo ciclo puede generar ansiedad. Practicar respiración, hablar sobre cómo se vive el regreso y acompañar las emociones ayuda a manejarlo. Además, retomar hábitos saludables, actividad física, buena alimentación y organizar tiempos de estudio y desconexión facilita la adaptación y un comienzo más equilibrado.
Te invitamos a ver:
Recomendaciones para volver a la rutina
Consejos prácticos para equilibrar actividades, descanso y bienestar familiar en este nuevo comienzo. Una mirada sobre cómo enfrentar el cambio de ritmo y reconectar con la rutina de manera saludable.
¡IST en prensa!
Revisa la entrevista en prensa sobre el regreso a marzo y su impacto en la salud física y mental, junto con recomendaciones para acompañar este proceso en las organizaciones.